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    WOOP思维

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      WOOP思维

      WOOP思维心理学

      在我们的日常生活中,到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律:着眼于事物好的一面,在逆境中保持乐观心态,守住梦想。不论是打算减肥,谋求升职,还是准备去跑马拉松,我们总会一遍遍听到这样的话:心想就能事成。

      加布里埃尔·厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力,进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。

      厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP” ,即“心理比对”——W(愿望,Wish)→O(结果,Outcome)→O(障碍,Obstacle)→P(计划,Plan),

      并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。

      通过这种思维方式,那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。 

      不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐,还是只是想有所改善、有所发现、寻求机遇,本书将会加深你对人类内心动力的理解,帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。 


      例如:

      (早起对今天规划的事情做一次全面的WOOP   WOOP思维)(时间地点行动)
      1.愿望W:晚上11点上床睡觉
         结果O:第二天精力充沛,精神一整天

         障碍O:十点了还乱看东西;

         计划P:把电脑,手机关机。躺床上看书.

      2….

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